ଏକ ଚାପ ବଲକୁ ଚିପାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ |

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୁନିଆରେ ଚାପ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ | ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ, ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ or କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଆମେରିକୀୟ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଅନୁଯାୟୀ, 77% ଆମେରିକୀୟମାନେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ 73% ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଚାପର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଗୋଟିଏ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ ହେଉଛି astre। କିନ୍ତୁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା ପ୍ରକୃତରେ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ୍ କରିଥାଏ କି?

ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମ ଶରୀର “ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ” ମୋଡକୁ ଯାଏ, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ ପରି ଚାପ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ଏହି ହରମୋନ୍ ଗୁଡିକ ହୃଦୟକୁ ଶୀଘ୍ର ଆଘାତ କରେ, ରକ୍ତଚାପ ବ, ିଯାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ | ସମୟ ସହିତ, କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ତେବେ, ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ କେଉଁଠାରେ ଖେଳାଯାଏ? ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ହାତରେ ଧରାଯାଇଥିବା ବଲ୍, ଯାହା ଜେଲ୍ କିମ୍ବା ଫୋମ୍ ଭଳି ଏକ ନମନୀୟ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଚିପିବାବେଳେ ଏହା ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ପେଣ୍ଟ ଅପ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବାର ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ୍ କରିଥାଏ କି?

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଚାପ ବଲ୍ର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସୀମିତ ଥିବାବେଳେ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଭଳି ଚାପ ହ୍ରାସକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡିକ ଶରୀରର ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ, ଯାହା ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ସେହିଭଳି, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା, ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଚାପ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରି ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏକ ଚାପ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ଜଡିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚିପିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବା ଗତି ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ, ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଏବଂ ନିଜକୁ ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତ କର | ଏହି ମାନସିକତା ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚାପ ସ୍ତର ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାମୟିକ ଭାବରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏହା କ୍ରନିକ୍ ଚାପର ମୂଳ କାରଣଗୁଡିକର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ | ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ effectively ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଯୋଗ କିମ୍ବା ତାଇ ଚି ଭଳି ଚାପ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ପରିଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ସିଧାସଳଖ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନଥାଇପାରେ ଯେ ଏକ ଚାପ ବଲକୁ ଚିପାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ କମିପାରେ, ବିଶ୍ stress ାସ କରିବାର କାରଣ ଅଛି ଯେ ଏହା ଚାପ ସ୍ତର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ମନୋବୃତ୍ତି ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମେତ ଚାପର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣରୁ ଏହା କିଛି ଆରାମ ଦେଇପାରେ | ତଥାପି, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସ୍ଥାୟୀ ଉନ୍ନତି ହାସଲ କରିବାକୁ, ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଧରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶୃଙ୍ଖଳା ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଏକ ଶାନ୍ତ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ |