ତୁମେ କିପରି ଏକ ସ୍କ୍ୱିସି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ତିଆରି କରିବ |

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୁନିଆରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସବୁ ସାଧାରଣ ଅଟେ | କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟସୀମା ଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ to ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଅତିଶୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସହଜ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଅସହାୟ ମଧ୍ୟ | ସ Fort ଭାଗ୍ୟବଶତ ,, ସେଠାରେ ବିଭିନ୍ନ ମୁକାବିଲା ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହିପରି ଗୋଟିଏ ଉପକରଣ ହେଉଛି |କୋମଳ ଚାପ ବଲ୍ |.

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, କୋମଳ ଚାପ ବଲ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାର ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି | ଚିପିବା, ସ୍କ୍ୱାସ୍ ଏବଂ ମନିପ୍ୟୁଲେଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏହି ନରମ, ନମନୀୟ ବଲଗୁଡିକ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କ act ଶଳ ଅନୁଭୂତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ନରମ ଚାପ ବଲଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ?

କୋମଳ ଚାପ ବଲଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବୁ To ିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମ ଶରୀର ଉଚ୍ଚତର ଉତ୍ତେଜନା ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଯାହାକୁ “ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ” ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ | ଏହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କର୍ଟିସୋଲ୍ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ପରି ଚାପ ହରମୋନ୍ ରିଲିଜ୍ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଯେପରିକି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ |

ଏକ ନରମ ଚାପ ବଲକୁ ଚିପିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏହି ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ବଲକୁ ଚିପିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବା, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଟେନସନ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ କମିଯାଏ | ଏହି ଶରୀରର ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନକୁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ବଲ୍ର ଶାନ୍ତକାରୀ ଅନୁଭବକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାରୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିଥାଏ |

ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଏକ କୋମଳ ଚାପ ବଲ୍କୁ ମନିପ୍ୟୁଲେଟ୍ କରିବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ଏକ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ମନୋବୃତ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପରି | ବାସ୍ତବରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଚାପ ବଲକୁ ଚିପିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଥିମିକ୍, ଶାନ୍ତକାରୀ ଗତିବିଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ଯାହା ମାନସିକତା ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତର ସଚେତନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଲାଭ ସହିତ, ସଫ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସମୟ ନେବାକୁ ଭିଜୁଆଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟାକ୍ସିଲ୍ ରିମାଇଣ୍ଡର୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ, କିମ୍ବା ଘରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରାମ ଏବଂ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଚାପ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବେ | ଏହି ସରଳ ଭିଜୁଆଲ୍ କ୍ୟୁ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଚାପ ପରିଚାଳନାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନାରେ ନରମ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଆକାର-ଫିଟ୍-ସବୁ ସମାଧାନ ନୁହେଁ | କିଛି ଲୋକ ହୁଏତ ପାଇପାରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ, କିମ୍ବା ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଅଧିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ନରମ ଚାପ ବଲ୍କୁ ମନିପ୍ୟୁଲେଟ୍ କରିବାର କ act ଶଳ ଅନୁଭୂତି ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଉପକରଣ ବାକ୍ସରେ ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ |

ମୋଟାମୋଟି, କୋମଳ ଚାପ ବଲ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ନରମ, ନମନୀୟ ବଲଗୁଡିକରେ କ act ଶଳ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଭିଜୁଆଲ୍ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ, ମାଂସପେଶୀର ଟେନ୍ସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସ୍ care ୟଂ ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ନମ୍ର ସ୍ମାରକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ, ଭ୍ରମଣ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଘରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉ, ନରମ ଚାପ ବଲଗୁଡିକ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ସହଜ ବ୍ୟବହାର ଉପକରଣ ଯୋଗାଇଥାଏ | ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଅତିଶୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କୋମଳ ଚାପ ବଲ୍କୁ ଏକ ଶାନ୍ତକାରୀ ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ସମାଧାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |