ବେକରେ ଥିବା ଚାପ ବଲରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ |

ଚାପ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ, ଏବଂ ଏହା ଶାରୀରିକ ଉତ୍ତେଜନା ସମେତ ଅନେକ ଉପାୟରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବ | ଏକ ସାଧାରଣ କ୍ଷେତ୍ର ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟେନସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ବେକରେ | ଏହି ଟେନସନ ଏକ ନିରନ୍ତର “ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍” ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯାହା ଅସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବେକ ଟେନସନର କାରଣଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଏବଂ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବୁ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ |ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ |”ତୁମର ବେକରେ

ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର କାରଣ |

ବେକ ଚାପ ବଲରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ମିଳିବ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ଟେନସନର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣଗୁଡିକ ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ | ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବେକ ଟେନସନ୍ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ କରାଯାଇପାରେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:

ଖରାପ ସ୍ଥିତି: ଖରାପ ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ଦ୍ୱାରା ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଟେନସନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଚାପରେ |

ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ: ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବେକରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ |

ସେଡେଣ୍ଟାରୀ: ଯେଉଁମାନେ ଡେସ୍କ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥା’ନ୍ତି, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହେତୁ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁଁ ବେକ ଟେନସନ ହୋଇପାରେ |

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ: ଏକ ବସିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଏକ ଚାପ ବଲ୍ର ଅନୁଭବକୁ ବ .ାଇଥାଏ |

ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ଚାପ ବଲରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ଆମେ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବେକ ଟେନସନର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ବୁ understand ିପାରୁ, ଆସନ୍ତୁ ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ସେହି “ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍” ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା |

ପ୍ରସାରଣ: ନିୟମିତ ପ୍ରସାରଣ ବେକ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ସରଳ ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍, କାନ୍ଧ ରୋଲ୍, ଏବଂ ଭଦ୍ର ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ସେହି ଚାପ ବଲ୍ ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ |

ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ବିଡମ୍ବନାର ବିଷୟ, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍କୁ ଚିପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ବିଲ୍ଟ-ଅପ୍ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ |

ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ, କିମ୍ବା ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଭଳି ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ବେକ ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |

ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ବେକ ଟେନସନ ଯଥେଷ୍ଟ କମିଯାଏ | ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସମାନ କରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ଚାପକୁ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

ଏକ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଏକ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ସଙ୍କୋଚନ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ସେନ୍ସେସ୍ ଦୂର ହୋଇଥାଏ |

ମସାଜ୍ ଥେରାପି: ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ମସାଜ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା କିମ୍ବା ସେଲ୍ଫ୍ ମସାଜ୍ କ ques ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେହି ଚାପ ବଲ୍ ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |

ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଏକ ଚାପ ବଲ୍ର ସେନ୍ସେସ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ disc ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ସର୍ବଦା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ | ସେମାନେ ତୁମର ସ୍ଥିତିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବେକ ଟେନସନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁପାରିଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ |

ଏହି କ ies ଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ବେକରେ ଥିବା ସେହି ଚାପ ବଲ୍ ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |

ଭବିଷ୍ୟତର ବେକ ଟେନସନକୁ ରୋକନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର ବର୍ତ୍ତମାନର ଅନୁଭବକୁ ସମାଧାନ କରିବା ସହିତ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ବେକ ଟେନସନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବେକ ଟେନସନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

ନିୟମିତ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ ଡେସ୍କରେ ବସିଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ବୁଲିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବିରତି ନେବାକୁ ଏକ ସଚେତନ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ | ଏହା ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଟେନସନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, କିମ୍ବା ଯୋଗ, ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ କଠିନତା ଏବଂ ଟେନସନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଚାପ-ହ୍ରାସ କ techni ଶଳ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମନୋବୃତ୍ତି ଧ୍ୟାନ, ସାମ୍ବାଦିକତା, କିମ୍ବା ହବିଷ୍ୟାଳିରେ ଜଡିତ ହେବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଇଥାଏ |

ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର ଭଲ ସ୍ଥିତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏରଗୋନୋମିକ୍ ଭାବରେ ସେଟ୍ ଅପ୍ ହୋଇଛି |

ଏହି ପ୍ରତିଷେଧକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ତୁମର ବେକରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ସେନ୍ସେସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟେନସନର ଏକ ସାଧାରଣ ସଙ୍କେତ | ମୂଳ କାରଣକୁ ସମାଧାନ କରି ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷରୁ ମୁକ୍ତି କ strateg ଶଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍, ଆରାମ କ ques ଶଳ, ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି, ଆପଣ ସେହି ଚାପ ବଲ୍ ଅନୁଭବରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ଭବିଷ୍ୟତର ବେକ ଟେନସନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଚାପର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ବେକ ଟେନସନକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଜାରି ରଖନ୍ତି, କ any ଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ଏବଂ ଉତ୍ତମ ବେକ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |