ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ଯେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚିନ୍ତା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା | ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ହେଉ, ଚାପ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହିଠାରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଆସେ | ଏହି ସରଳ, ରଙ୍ଗୀନ, ସ୍କ୍ୱିସ୍ ବଲ୍ କେବଳ ଖେଳନା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ରେ, ଆମେ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଲାଭ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ |

ପ୍ରଥମେ, ଚାଲନ୍ତୁ ଚାପ ବଲ ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନ ବିଷୟରେ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମ ଶରୀର “ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ” ମୋଡକୁ ଯାଇ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍ ଛାଡିଥାଏ | ଏହା ଦ୍ muscle ାରା ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ଅଳ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବା ଏବଂ ଟେନସନ ହ୍ରାସ କରି ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ବଲ୍କୁ ଚିପିବା ଏବଂ ଛାଡିବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଚିନ୍ତାଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ମାନସିକତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ତେବେ, ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିପରି ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ:

1। ଏକ ବିରତି ନିଅ: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅତିଷ୍ଠ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କର, ତୁମର କାମ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଜନକ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ନିଅ | ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରିବ |

2। ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବେ ସେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ | ନାକ ଦେଇ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ନିଜ ହାତରେ ଥିବା ବଲ୍ର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସର ଲୀଳା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

3। ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ: ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପ୍ରାନ୍ତରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି) ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରି ଆରାମ କରନ୍ତୁ | ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ମୁକ୍ତ କଲାବେଳେ ଆରାମର ଅନୁଭବ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

4। ଚିନ୍ତାଧାରା ଧ୍ୟାନ: ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ କୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତି, ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି | ଗଠନ, ଚାପ ଏବଂ ଗତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମର ମନ ବୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |

ଏହି ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ସହିତ, ପାରମ୍ପାରିକ ଫୋମ୍ କିମ୍ବା ଜେଲ୍ ଭର୍ତି ବଲ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଅଣପାରମ୍ପରିକ ଆକୃତି ଏବଂ ଗଠନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଉପଲବ୍ଧ | କିଛି ଲୋକ ଅନନ୍ୟ ଆକୃତି କିମ୍ବା ଗଠନ ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଟ୍ୟାକ୍ଟିଲ୍ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଇନପୁଟ୍ ପାଇଁ ବିଶେଷ ସହାୟକ ହୁଅନ୍ତି |

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଚିନ୍ତା ସହିତ ସମସ୍ତଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଲଗା, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଟୁଲ୍ ବକ୍ସରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଉପକରଣ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଥେରାପି କିମ୍ବା ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ପରି ଅନ୍ୟ କ ies ଶଳ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ |

ମୋଟାମୋଟି, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଚାପ ବଲ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ | ଆମ ହାତ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରି, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି, ଏବଂ କ act ଶଳପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଭ୍ରାଟ ପ୍ରଦାନ କରି, ଚାପ ବଲ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକତାକୁ ବ promote ାଇଥାଏ | ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ, ଘରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ନେବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଚିପିବା ପାଇଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଆରାମର ଉପହାର ଦିଅନ୍ତୁ |