ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମୁଁ ଅନ୍ୟ କେଉଁ ଆରାମଦାୟକ କ ech ଶଳଗୁଡିକ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବି?

ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମୁଁ ଅନ୍ୟ କେଉଁ ଆରାମଦାୟକ କ ech ଶଳଗୁଡିକ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବି?

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ସହିତ ମିଳିତ ହେଲେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ | ଏଠାରେ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକତ୍ର କରିପାରିବେ |ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ |ଆରାମ ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

1। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ |
ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ techniques ଶଳ ହେଉଛି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ |
ଚାପ ବଲକୁ ଚିପିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବା କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ବଲ୍କୁ ଚିପିବାବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତୁମେ ଚାପ ମୁକ୍ତ କଲାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିଦିଅ | ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଉଭୟ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଚାପ ବଲ୍ର ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଭାବକୁ ବ ify ାଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

2। ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ |
ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମାନସିକତା ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଏକ ଶାରୀରିକ ସଂଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରି ଧ୍ୟାନ ବ enhance ାଇପାରେ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମନକୁ ବାରମ୍ବାର ବୁଲାବୁଲି କରୁଥିବାର ଦେଖ, ତୁମର ଧ୍ୟାନ ଲଙ୍କିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |

ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ
ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାବେଳେ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟେନସିଂ ଏବଂ ଆରାମ ଦେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |

ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ କ ech ଶଳ |
ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଏବଂ ବଲ୍ ଭିତରକୁ ଚିପି କଳ୍ପନା କରି ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ କ ques ଶଳକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଏହି ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଚାପ ପରିଚାଳନା କ strategy ଶଳ ଯାହା ଚାପ ବଲ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଯୋଡି ହୋଇପାରେ |
ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି, ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଧ୍ୟାନ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦତ୍ତ କ act ଶଳ ଉତ୍ସାହ ଦ୍ୱାରା ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ |

6। ଆରୋମାଥେରାପି |
ମନୋବଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସୁଗନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଆରୋମାଥେରାପି, ଚାପ ବଲ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଲେଭେଣ୍ଡର କିମ୍ବା କାମୋମାଇଲ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଏକ ମଲ୍ଟି-ସେନ୍ସୋରୀ ଆରାମଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତୁମର ଚାପ ପରିଚାଳନା ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ବିରତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସତେଜ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗଠିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ |

8। ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ କ ech ଶଳ |
ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ଏକ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଟୁଲ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ବ spir ଼ନ୍ତି |
ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ବର୍ତ୍ତମାନକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଏହି ଆରାମଦାୟକ କ techniques ଶଳଗୁଡିକୁ ଏକତ୍ରିତ କରି, ଆପଣ ଏକ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ଯାହା ଚାପର ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଦିଗକୁ ସମାଧାନ କରିଥାଏ | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଧିକ ସାମଗ୍ରିକ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆଡକୁ ଆସିବ |